Eine ausgewogene Ernährung essen

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu essen, ist ein wichtiger Bestandteil einer guten Gesundheit und hilft Ihnen, sich Ihr Bestes zu fühlen.

Das bedeutet viel verschiedene Nahrungsmittel zu essen, in den richtigen Portionen und die richtige Menge an Speisen und Getränken, um ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Um eine gesunde, ausgewogene Ernährung haben, sollten Menschen versuchen:

• 5 Mal am Tag zu essen.
• Mahlzeiten auf stärkehaltige Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Brot, Reis oder Nudeln basieren.
• Milchprodukte oder Milchalternativen (z. B. Soja-Drinks) essen.
• Bohnen, Hülsenfrüchte, Fisch, Eier, Fleisch und anderes Protein zu essen.
• Ungesättigte Öle und Margarinen wählen und in kleinen Mengen essen.
• Viel trinken

Wenn Sie Speisen und Getränke einnehmen, die reich an Fett, Salz und Zucker sind, essen Sie diese weniger häufig und in kleinen Mengen.

Versuchen Sie, eine Vielzahl von verschiedenen Lebensmitteln zu wählen, da die meisten Menschen zu viel essen mit zu vielen Kalorien, zu viel Fett, Zucker und Salz, und nicht genügend Früchte, Gemüse, fettem Fisch oder Ballaststoffe essen.